最近几天

全国多地气温"断崖式"下跌

随着一股股冷空气接踵而至

近期全国大部分地区迎来降温

大家出门都直呼

"冷冷冷""抖抖抖"

因此

一定要做好防寒保暖

以免疾病侵扰

PART.1

降温天气健康提醒

春江水暖鸭先知 天气预报最先知

毛衣外套要搭好 围巾棉鞋要记牢

防寒秋裤记得穿 加绒裤子轮着换

小伙不要老逞强 冻出病来更哀伤

PART.2

保暖防寒这样做

1.穿戴合适：穿着要保暖,重点保护头部、颈部、四肢和腰部。佩戴保暖帽子、围巾、手套、口罩等,根据气温选择合适的厚度。

2.运动热身：适当增加户外运动,如跑步,健身等。运动能提高身体的新陈代谢,增强身体抵抗力,帮助身体适应寒冷环境。

3.室内温度调节：冬季室内温度保持在18-25摄氏度为宜。合理使用空调,避免室内外温差过大。

4.床上保暖：选用保暖性能好的床上用品,如羽绒被、棉被、羊毛毯等。睡前热水泡脚，促进血液循环。

5.避免着凉：注意天气预报,提前做好防寒措施。避免在大风、雨雪天气外出,避免长时间暴露在寒冷环境中。

6.疾病预防：注意预防感冒、流感等冬季常见病,及时接种疫苗,保持良好的生活习惯。

7.心态调整：保持乐观积极的心态,有利于身体抵抗力。遇到寒冷天气,适当调整作息时间,保证充足的睡眠。

PART.3

保暖防寒勿忘防火

天气开始变冷

用火用电用气用油普遍增多

火灾风险大幅增加

请大家自觉增强防范

消除身边的火灾隐患

1.使用高功耗的电暖器要选用带地线的三孔插座,最好使用带有过流保护装置的插线板。

2.电暖器上不宜覆盖物品，不然热量不能及时散发容易造成烧机。

3.电暖器要远离易燃物，背面离墙应有一定距离。

4.使用中,要做到人走即关闭电源。

PART.4

 保暖防寒健康饮食

 多喝热饮

  

多喝热饮（如：热水、热牛奶、热汤、热粥）,能够让身体保持充足的水分,提高身体活动能力！

荤素搭配

 

蔬菜加肉类，不仅色彩漂亮，两者共同发挥作用，促进我们营养素摄取平衡，能够提高我们的防病能力

每天吃水果

水果是我们饭后加餐的不错选择，补充维生素、矿物质、膳食纤维，好吃又有益，何乐而不为呢！